László Tünde Réka - étrend tanácsadó, Bowen terapeuta, fitoterapeuta
Hu Ro
jolegyek.ro

Egy egészséges test olyan mint egy hétvégi nyaraló. A beteg test börtön. (Francis Bacon 1561-1626)

Home » Jól legyek » Hogyan készítsük az immunrendszerünket az őszre?

Júl

23

Hogyan készítsük az immunrendszerünket az őszre?

Még csak július van, hétágra süt a nap, és jó esetben csak a tenger hullámai értek utol minket. Bár Európa egyes országaiban emelkedő esetszámokról számolnak be, felénk szerencsére még keveset foglalkozunk a Covid témával.

Most van az ideje elgondolkodni azon, hogy mit tehetünk magunkért, hogy minél védettebbek legyünk a betegségekkel szemben az előttünk álló hosszú, őszi-téli időszakban.

Oltáson innen és  túl, a kiegyensúlyozott immunrendszernek döntő szerep jut a betegségek leküzdésében. Néhány dolgot talán érdemes fontolóra venni:

 

1.Hagyd el a tejet és a tejtermékeket!

Ez meredek. Nekem is több év kellett, míg el tudtam fogadni, hogy az állati eredetű tejtermékek zavarják az immunrendszer működését. Lassítják a nyirokkeringést, állandó nyáktermelésre késztetik az emésztőrendszert, légzőkészüléket, arcüreget, fokozzák az allergiás hajlamokat, súlyosbítják az emésztőrendszer gyulladásait, hogy csak néhány kellemetlen hatást említsek.

Nagyon szeretem a tejtermékeket, de igyekszem a natúr joghurtra, kefírre, valamint a kecsketúróra korlátozni a tejtermékfogyasztásomat, ezeket is csak ritkán használom. Nyáron persze időnként becsúsznak a fagyik is.

Táplálkozási tanácsadóként, elég sok helyen olvastam, tanultam a tejtermékek/tejfehérjék/tejcukor kellemetlen hatásairól, de amikor a Bowen tanfolyamokon is szembejött velem ugyanaz a téma, akkor végleg meggyőződtem, hogy valóban érdemes komolyan venni ezt a témát.

 

2. Korlátozd (drasztikusan)a finomított cukor fogyasztását!

Ez is meredek. Mi lesz a sok finom sütivel, csokival, kekszel, csokis kiflivel...soroljam még?  Hát semmi nem lesz velük. Csak ritkán és keveset eszünk majd belőlük. Helyettük pedig finom friss és aszalt gyümölcsöt, diót, mogyorót, mandulát eszünk. Fehér cukor helyett lehet eritritolt használni, ha már nagyon kell valami sütit sütni. Természetesen nem kell lemondani teljesen a házi süteményekről.

Hogyan készítsük az immunrendszerünket az őszre?Hoztam nektek egy finom nyári browniet, amit most málnával és egy kis fekete csokival készítettem, de meggyel, cseresznyével vagy akár sárgabarackkal is el tudom képzelni.

Hozzávalók: 5 egész tojás, egy csipet só, 1oo g eritrit, 15o ml kókuszkrém, 2 evőkanál kakaópor, 1oo g zabliszt, 5o g búzaliszt, 1 csomag sütőpor, 1oo g málna, 5o g feketecsoki.

Elkészítés: a tojásokat az eritrittel habosra kavarjuk kézzel vagy mixerrel, majd a többi hozzávalót is belekeverjük. A málnát és az apróra tördelt feketecsokit a félig megsült sütire szórjuk.  

 

 

3. Igyál meg naponta 3o ml / testsúlykg  tiszta (forrás)vizet.  Ha 5o kg a súlyod, elég lesz az 1,5 l víz.  Ha 9o kg a testsúlyod  akkor 2,7 l víz lesz elegendő a szervezetednek.

 

4. Mozogj rendszeresen!

Ha van lehetőség úszásra, akkor mindenképp élj a lehetőséggel. Persze minden más mozgásforma is aranyat ér. A lényeg, hogy sportolj valamit, rendszeresen. Fontos a szabadban, oxigéndús környezetben végzett sport. Hálás lesz érte a szervezeted!

 

5. Ami a vitaminokat és táplálékkiegészítőket illeti, gondolom mindenkinek ismerős a C vitamin + cink + D vitamin kombó. Ezt nem kell már mostantól használni, elég lesz a higed időszakban , viszont úgy augusztus közepétől érdemes csipkebogyó rügykivonatot inni, naponta 2X 2 ml, egy kevés vízben hígítva, 3 hétig. (extras gemoterapic de măceșe).  A rügykivonatok jól felszívódó, hatékony gyógyhatású készítmények, amelyeket én előnyben részesítek nagyon sok egészségi probléma esetén.

A táplálékkiegészítők közül a kurkumának és a krill olajnak/halolajnak magasfokú gyulladáscsökkentő hatást tulajdonítanak. Javasolt továbbá a méhészeti termékek fogyasztása is. Természetesen  nem mindent egyszerre kell használni.

Hogyan készítsük az immunrendszerünket az őszre?Amennyiben természetes forrásokból szeretnéd pótolni a vitaminokat, tegyél a turmixgépbe két érett banánt, egy jó marék áfonyát, fél marék feketeribizlit és 1 evőkanál nyers virágport. Öntsd fel másfél pohár mandulatejjel és 2 percig turmixold selymesre. Reggel éhgyomorra fogyaszthatod, majd fél óra múlva reggelizhetsz. Tízóraiként is fogyasztható.

 

6. A gyerekek esetében nagyon jó hatása van az  5-7 alkalmas Bowen kezelésből álló, immunerősítő protokollnak, amelyet mi, Bowen terapeuták, nagy sikerrel alkalmazunk. 

A post-Covid tünetek esetében is, a Bowen terápia nagyon jó eredményeket hozott. Orr- és arcüregpanaszok, hosszantartó köhögések, általános levertség, fáradtság, ízületi bántalmak, fejfájások, álmatlanság, valamint idegrendszeri zavarok esetében alkalmaztuk és alkalmazzuk sikeresen.  A Bowen terápia aktiválja a test saját gyógyító képességét, megnyugtatja az idegrendszert, felgyorsítva ezáltal a gyógyulási folyamatokat.

Ennyi Covid-hullám után, gondolom mindenki számára nyílvánvaló, hogy az immunrendszerünk egészsége rendkívül fontos. Az is nyílvánvaló, hogy az életmódunk, illetve a tetteink által sokat javíthatunk saját egészségünkön. Az orvosi segítség, ellátás nagyon fontos, az oltásnak is megvan a maga szerepe, de ne feledjük, hogy elsősorban mi vagyunk a magunk mindennapi orvosai, és a saját immunrendszerünk fog megvédeni minket a betegségektől.

PS: Soha nem említettem az alkoholt és a dohányzást az írásaimban. Nem tettem, mert természetesen azt feltételezem, hogy mindenki tisztában van azzal, hogy kárt tesz magában (és a környezetében is), ha ezeket használja.

 

Szép nyarat, gondtalan vakációzást kívánok Mindenkinek,

      Szeretettel,  László Tünde Réka

      Étrend tanácsadó és Bowen terapeuta